Evita as entorses. Aprende como!

As entorses são frequentes no desporto e até mesmo no dia a dia. É das lesões mais comuns para quem pratica desporto.

Mas afinal, o que é uma entorse?

As entorses acontecem quando alongas demais ou rompes os ligamentos das articulações. Pode ser causada por movimentos demasiado rápidos, traumatismos, má colocação do pé no chão ou até mesmo um tropeção. Por isso, tem cuidado!

A entorse do tornozelo é a mais frequente, numa zona que suporta todo o peso do corpo. Também são comuns as entorses dos joelhos e dedos das mãos, especialmente para os praticantes de andebol e basket.

Como evitar uma entorse?

- Usa ténis ajustados ao pé. Nem maiores, nem mais pequenos!

- Faz alongamentos antes e após as atividades desportivas.

- Usa proteções para os joelhos e tornozelos.

- Evita movimentos rápidos e bruscos.

Percebeste tudo? Então estás pronto a evitar as lesões. Diverte-te a fazer desporto!